Kalori Hesaplama Cetveli

Yağtığımız her hareket ,düşünme bile bir enerji harcayarak gerçekleşir.

Normal hareketli bir erkeğin günde 2000-2500 kaloriye,

Normal hareketli bir kadının ise günde 1500-2000 kaloriye ihtiyacı vardır kabaca.

Hafif bir yürüyüşte dakikada 3 Kcal,
fazla tempolu olmayan normal bir koşuda 5 Kcal kadar enerji harcarız,
Daha aktif sporlarda ise dakika da 9-10 Kcal kadar enerji harcanır.

Aktivitenize göre harcayacağınız enerji miktarını aşağıdaki tablodan hesap edebilirsiniz...




Kaynak: Mutlu İnsan İnternet sitesi